Projeter la confiance en soi
Le cerveau ne distingue pas entre ce qui est vécu et ce qui est imaginé. En pratiquant régulièrement la visualisation de soi en tant que personne confiante et audacieuse, il devient plus probable d’incarner ces qualités et de former de nouveaux circuits neuronaux.
• Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et projetez-vous mentalement dans des situations où vous vous sentez forte et intrépide, que ce soit lors d’une présentation, d’un examen ou d’une rencontre importante.
• Utiliser l’imagination permet de préparer le terrain pour la réalité. Pour renforcer cette confiance, inspirez profondément et retenez votre respiration tout en serrant les poings, puis expirez lentement en prolongeant le souffle.
Éliminer les pensées négatives
La peur de l’échec peut provoquer une sensation de nœud dans l’estomac et bloquer la respiration. À travers des exercices de sophrologie dynamique, on apprend à dissiper la timidité et les craintes pour retrouver un équilibre intérieur.
• Respirez calmement en gonflant l’abdomen, puis soufflez profondément en vous imaginant chasser les peurs de votre corps à chaque expiration. Plus vous prolongez l’expiration, plus vous vous détendez.
• Placez votre main sur votre plexus solaire et imaginez que vos peurs sont concentrées sous votre main.
• Inspirez, et en expirant, projetez votre main vers l’avant pour symboliquement extraire les peurs de votre corps et de votre esprit.
Intégrer des affirmations positives
Chaque matin au réveil et chaque soir avant de dormir, fermez les yeux et énoncez à voix haute des affirmations positives qui s’ancreront dans votre subconscient. Ces messages motivent et attirent les énergies positives nécessaires pour atteindre vos objectifs dans la vie.
• Je me sens bien et cela se voit.
• Je suis confortable en toute situation.
• Je parle clairement et avec assurance.
• Je communique avec aisance.
• Je captive facilement mon audience.
• Lorsque quelqu’un m’intéresse, je n’hésite pas à l’aborder.
• J’apprécie la personne que je suis.
• Je suis totalement calme.
• Rencontrer de nouvelles personnes me procure de plus en plus de plaisir.
• Je m’approche des autres avec joie et confiance.
• Ma confiance en moi et envers les autres grandit de jour en jour.
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