Découvrez les incroyables vertus du hammam pour votre santé !

Dans le but d’aborder les bienfaits du hammam ainsi que quelques recommandations de sécurité, nous avons dialogué avec deux expertes passionnées par le sujet. Anna Sindres, qui a fondé l’institut Carlota à Paris, est connue pour ses rituels de soin pointus. Véronique Bonnefont, créatrice du hammam Les 100 Ciels, présent à plusieurs endroits comme Paris, Strasbourg, Bordeaux, Lille et Lyon, est appréciée pour son intégrité et son attachement à l’authenticité.

« L’un des premiers avantages pour la santé d’une visite au hammam est l’inhalation d’eucalyptus mélangé à la vapeur, selon Anna Sindres. Cela procure un bienfait considérable tant pour le physique que pour le mental. » Détente et convivialité sont des aspects souvent évoqués par les habitués du hammam.

Les vapeurs d’eau chaude combinées à l’eucalyptus aident à libérer les voies respiratoires, à dégager les sinus, les bronches et les poumons, tout en soulageant la congestion nasale. De plus, respirer profondément dans cet environnement aide à une meilleure oxygénation des poumons.

Toutefois, il est préférable d’éviter le hammam si l’on est malade, afin de ne pas risquer de propager le rhume.

Véronique Bonnefont explique le processus d’une session : « Contrairement au spa, le hammam est un lieu où l’on prend son temps. On commence par le hammam tiède, où la température ambiante est équivalente à celle du corps, environ 37 degrés : on peut y rester longtemps. Puis, on passe au hammam chaud où la température peut atteindre 43 ou 44 degrés, et l’on y reste moins longtemps. Ce processus contribue à la détoxification du corps, un des principaux bienfaits pour la santé. »

L’huile essentielle d’eucalyptus diffusée dans l’air chaud et humide aide à la respiration et possède également des propriétés astringentes.

Le savon noir, fabriqué à partir d’huiles végétales et d’olives, est célèbre pour son efficacité à nettoyer la peau en profondeur.

Le rassoul : cette argile naturelle est utilisée pour purifier la peau en profondeur. Elle peut être appliquée en masque sur le visage ou le corps.

Typiquement, une séance commence par 45 minutes dans la salle tiède suivie de 10 à 15 minutes dans la salle chaude. « C’est le moment idéal pour appliquer le savon noir sur la peau et le laisser agir pendant 5 minutes », conseille Anna Sindres. Ensuite, vient le moment du gommage et de l’application du rassoul, avant de rincer. La peau est alors libérée de toutes ses impuretés et devient incroyablement douce.

Il est recommandé de ne pas excéder une heure par session et de limiter le temps passé dans la salle la plus chaude à 10-15 minutes.

La fréquence des visites au hammam varie selon les habitudes individuelles. Les femmes du Maghreb peuvent s’y rendre une fois par semaine, tandis que pour les peaux européennes, plus claires et délicates, une fois par mois est suffisant.

La tolérance à la chaleur et à l’humidité varie d’une personne à l’autre et dépend également du type de peau et de la condition physique de chacun. Il n’existe donc pas de fréquence idéale universelle.

Il est essentiel de se sentir à l’aise dans le hammam, que ce soit dans la salle tiède ou la chaude. Si un malaise se manifeste, il faut immédiatement sortir.

Les personnes souffrant d’asthme sévère, de problèmes cardiaques, de maladies de peau ou de maladies sexuellement transmissibles doivent éviter le hammam pour prévenir les risques de contamination dûs à l’humidité.

La chaleur du hammam dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut fragiliser le système veineux. Pour les personnes avec des problèmes de circulation, le hammam peut être inapproprié. Cependant, si les problèmes sont mineurs et que la personne reste principalement dans la salle tiède, puis termine avec une douche froide pour resserrer les vaisseaux, cela peut être envisageable. Toutefois, en cas de phlébite, le hammam est fortement déconseillé.