La rentrée scolaire approche à grands pas. Pour de nombreux parents, élèves et enseignants, cette période peut être source de stress et d’angoisse. Heureusement, une méthode simple, soutenue par des recherches scientifiques, peut aider à se relaxer avant ce moment important : il s’agit de l’effet Batman.
Cette technique a été notamment explorée par Ethan Kross, un psychologue et neuroscientifique américain. L’effet Batman implique un processus d’auto-distanciation. En pratique, face à une situation stressante ou inattendue, on se projette dans la peau d’une autre personne et on imagine comment celle-ci gérerait positivement la situation.
Exploiter ses ressources internes via un personnage inspirant
Comment procéder concrètement ? Choisissez un personnage qui vous inspire, qu’il soit réel ou fictif. Cela peut être un proche réputé pour sa maîtrise de soi, un super-héros que vous admirez, ou encore un ami qui reste calme en toutes situations. Ensuite, demandez-vous : « Que ferait cette personne dans ma situation ? »
L’objectif n’est pas de vous effacer derrière cette autre personne, mais plutôt d’utiliser ce que j’appellerais vos « ressources internes invisibles » (souvent masquées par vos croyances limitatives, la peur, ou vos angoisses profondes) en vous inspirant d’un modèle que vous savez capable de gérer le stress. C’est une forme de projection mentale, une excellente stratégie à essayer dès maintenant pour surmonter l’anxiété de la rentrée et d’autres petites angoisses du quotidien.
Articles similaires
- 7 femmes sur 10 gênées en bikini : découvrez pourquoi !
- Je n’arrive pas à dormir, je pense trop : solutions pour apaiser l’esprit
- Test de personnalité en psychologie : découvrez qui vous êtes vraiment
- Méditation avec Cédric Michel : plongée dans le bien-être et la pleine conscience
- Meilleurs livres de développement personnel pour transformer votre vie